Expertenempfehlung: Wie oft sollte man duschen?

Die meisten Menschen genießen eine erfrischende Dusche. Doch wie sich herausstellt, duschen viele Menschen tatsächlich zu oft.

Ob man eine lange, heiße Dusche oder ein entspannendes Bad bevorzugt, ein Bad hilft, den Alltagsstress abzubauen und die persönliche Hygiene zu wahren. Es gibt jedoch auch Menschen, die nur zu besonderen Anlässen, wie einem Date, baden. Es ist schwer vorstellbar, dass diese Menschen häufig auf Dates gehen, wenn man den möglichen Körpergeruch bedenkt.

Tatsächlich kann zu häufiges Duschen zu Hautproblemen führen. Experten warnen laut Dagens.de davor. Eine Umfrage von YouGov zeigte, dass etwa drei Viertel der britischen Bevölkerung täglich oder fast täglich duschen. Rund 49 Prozent gaben an, täglich zu duschen, während 20 Prozent vier bis sechs Mal pro Woche duschen. Weitere 6 Prozent duschen mehr als einmal täglich.

Experten betonen, dass zu häufiges Duschen zu Hautproblemen wie Trockenheit und Ekzemen führen kann, da essentielle Öle abgewaschen werden, die die Haut schützen. Robert H. Shmerling, leitender Redakteur bei Harvard Health Publishing, erklärte:

„Tägliches Duschen verbessert nicht Ihre Gesundheit, kann aber Hautprobleme und andere gesundheitliche Probleme verursachen und ist zudem eine Wasserverschwendung.“

Er fügte hinzu, dass es keine ideale Häufigkeit für Duschen gibt, jedoch für die meisten Menschen ausreichend sei, mehrmals pro Woche zu duschen. Die benötigte Duschhäufigkeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der Art der täglichen Aktivitäten, der Jahreszeit und dem Hauttyp.

Michele Green, eine kosmetische Dermatologin, erklärte gegenüber Real Simple:

„Einige Menschen brauchen nach dem Schwitzen ein- oder zweimal täglich eine Dusche, während andere, die weniger aktiv sind, nur ein paar Mal pro Woche duschen müssen. Die Bedeutung der persönlichen Hygiene darf nicht unterschätzt werden, doch jede Haut ist unterschiedlich. Abhängig von Jahreszeit, Hauttyp und persönlichen Vorlieben kann die Duschhäufigkeit variieren.“

Eine weitere Dermatologin betonte:

„Für gesunde Haut ist es am besten, die Duschen kurz und lauwarm zu halten. Lange, heiße Duschen können die natürliche Hautbarriere zerstören und zu trockener, gereizter Haut führen.“

Sie empfahl, nach dem Duschen die Haut abzutupfen (nicht zu reiben) und eine gute Feuchtigkeitscreme auf trockene Hautstellen aufzutragen.

Schmerling riet außerdem, die Duschzeit auf drei bis vier Minuten zu begrenzen und sich auf Achselhöhlen und den Leistenbereich zu konzentrieren. Er sagte:

„Wenn Sie wie ich sind, fällt es schwer, auf die tägliche Dusche zu verzichten. Doch wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, könnte es eine Angewohnheit sein, die es wert ist, zu ändern.”